MND-AN21 Tarik ka handap

Pull-down tonggong nyaéta latihan nahan beurat anu utamina ngalatih lats. Gerakan ieu dilakukeun dina posisi calik sareng meryogikeun bantosan mékanis, biasana diwangun ku cakram, katrol, kabel, sareng gagang. Beuki lega jabat tangan, beuki fokus latihan kana lats; sabalikna, beuki caket cekelan, beuki fokus latihan kana bisep. Sababaraha jalmi biasa nempatkeun leungeunna di tukangeun beuheung nalika narik ka handap, tapi seueur panilitian anu nunjukkeun yén ieu bakal mawa tekanan anu teu perlu kana cakram vertebral serviks, anu tiasa nyababkeun tatu rotator cuff dina kasus anu parah. Postur anu leres nyaéta narik leungeun ka dada.