Balik-balik-handap nyaéta latihan anu beurat Gerakan dilaksanakeun dina posisi anu linggih sareng meryogikeun bantosan mékanis, biasana diwangun ku diskus, cale, kabel, turangan. Panyabutan bumi, beuki pelatihan bakal difokuskeun kana lats; Sabalikna, nangtung sareng cengkraman nyaéta, langkung seueur palatihanna bakal museurkeun kana kebat-batik. Sababaraha urang biasa nempatkeun panangan na Posisi anu leres nyaéta narik leungeun kana dada.