Tarik-handap deui mangrupikeun latihan nanggung beurat anu utamina ngalatih lats. Gerakan dilaksanakeun dina posisi diuk sarta merlukeun bantuan mékanis, biasana diwangun ku discus, katrol, kabel, jeung gagang. The lega sasalaman, beuki latihan bakal difokuskeun lats; Sabalikna, nu ngadeukeutan cekelan téh, beuki latihan bakal difokuskeun biceps. Sababaraha urang anu biasa putting leungeun maranéhna balik necks maranéhna nalika narik handap, tapi loba studi geus nunjuk kaluar yén ieu bakal mawa tekanan teu perlu dina disc vertebral cervical, nu bisa ngakibatkeun tatu rotator cuff dina kasus parna. Sikep anu bener nyaéta narik leungeun kana dada.