MND-AN33 Seated Baris

Baris kabel seated nyaéta latihan narik anu dianggo otot tonggong sacara umum, utamana latissimus dorsi. Éta ogé dianggo pikeun otot panangan sareng otot panangan luhur, sabab biceps sareng triceps mangrupikeun penstabil dinamis pikeun latihan ieu. Otot stabilisasi séjén anu dimaénkeun nyaéta hamstrings sareng gluteus maximus. Latihan ieu dilakukeun pikeun ngembangkeun kakuatan tinimbang salaku latihan rowing aérobik. Sanaos disebat barisan, éta sanés tindakan ngadayung klasik anu anjeun tiasa dianggo dina mesin aérobik. Ieu mangrupakeun latihan fungsional saloba kali salila poé anjeun narik barang nuju dada anjeun. Diajar kalibet abs anjeun sarta ngagunakeun suku anjeun bari tetep deui anjeun lempeng bisa mantuan nyegah galur jeung tatu. Bentuk tonggong lempeng ieu sareng abs aktipitas mangrupikeun anu anjeun ogé anggo dina squat sareng latihan deadlift.