Baris Diuk MND-AN33

Baris kabel anu diuk nyaéta latihan narik anu ngalatih otot tonggong sacara umum, khususna latissimus dorsi. Éta ogé ngalatih otot leungeun handap sareng otot panangan luhur, sabab bisep sareng trisep mangrupikeun penstabil dinamis pikeun latihan ieu. Otot penstabil anu sanés anu maénkeun peran nyaéta hamstring sareng gluteus maximus. Latihan ieu dilakukeun pikeun ngembangkeun kakuatan tinimbang salaku latihan dayung aerobik. Sanaos disebut baris, éta sanés tindakan dayung klasik anu anjeun tiasa anggo dina mesin dayung aerobik. Éta mangrupikeun latihan fungsional sabab sababaraha kali salami sadinten anjeun narik barang ka arah dada anjeun. Diajar ngalibetkeun beuteung anjeun sareng nganggo suku anjeun bari ngajaga tonggong anjeun lempeng tiasa ngabantosan nyegah galur sareng tatu. Bentuk tonggong lempeng ieu kalayan beuteung anu aktip nyaéta salah sahiji anu anjeun ogé anggo dina latihan squat sareng deadlift.