Palatih elips ngabantosan pangguna tetep séhat sacara fisik, ngawangun daya tahan sareng kakuatan, sareng ngirangan beurat awak, bari nyayogikeun latihan aerobik anu dampakna handap anu ngabantosan ngirangan résiko tina tatu. Gerakan palatih elips nyimulasikeun gerakan alami lumpat sareng ngaléngkah. Ngagunakeun palatih elips nyayogikeun latihan kardiovaskular anu saé pisan kalayan résiko tatu anu minimal. Kaséhatan kardiovaskular anu saé ngabantosan nurunkeun tekanan darah sareng kadar kolesterol sareng ngirangan résiko diabetes tipe 2 sareng kanker tertentu. Sacara umum, palatih elips nyayogikeun pondasi anu saé pikeun program kabugaran anu teratur.
Gerakan suku palatih elips ngalatih gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), hamstring, sareng betis nalika pangguna nangtung tegak. Upami pangguna ngabengkokkeun ka hareup nalika latihan, maka glutes bakal kéngingkeun seueur mangpaat tina latihan éta. Gerakan leungeun palatih elips mangpaat pikeun seueur otot awak bagian luhur sapertos bisep (biceps brachii), triceps (triceps brachii), delts tukang (deltoids), lats (latissimus dorsi), traps (trapezius), sareng pectorals (pectoralis major sareng minor). Nanging, kumargi palatih elips nyayogikeun latihan aerobik, otot utama anu dilatih nyaéta jantung.
