Palu Pilihan MND-FM07 Alat Kebugaran Kekuatan Lat Pulldown Pikeun Gim

MND FITNESS FMBeban PinedPilihanPaluStrength Series nyaéta parabot gim komérsial profésional anu nganut standar 50*80*2.5mm pasagitabung salaku pigura, Ieu utamana lumaku pikeuntengahTungtung gimatanapi klub.

Lat pulldow nyaétati posisi anu luhur ngalatih latissimus dorsi, otot trapezius handap, bagian bantu, sareng bisep.

Latihan mMétode: diuk dina posisi diuk, jaga dada, beuteung, jeung cangkéng ka luhur, leungeun leuwih lega tibatan taktak, tahan tuas ka hareup ku dampal leungeun, tarik leungeun ka handap sacara vertikal ka hareup beuheung, hembuskeun napas dina waktu nu sarua, stabilkeun salila 2 detik, terus balik deui ka 90% tina jalur aslina (Ulah dibalikkeun deui sagemblengna, terus dorong), tarik napas dina waktu nu sarua, terus balikan deui tindakan di luhur. 4 sét, 8-12 repetisi masing-masing. Narik tonggong dina posisi handap nyaéta ngalatih latissimus dorsi (ketebalan), trapezius handap (ketebalan), bagian bantu, jeung bisep. Métode: diuk dina posisi diuk, jaga dada, beuteung, cangkéng, dampal leungeun silih pahareup, tahan tuas, kencengkeun leungeun jeung tarik awak ka dada, hembuskeun napas dina waktu nu sarua, stabilkeun salila 2 detik, terus balik deui ka 90% tina jalur aslina dina kecepatan laun (sarua jeung di luhur), bari ngarénghap, terus balikan deui tindakan di luhur. 4 sét 8-12 reps.