The Abdominal Crunch latihan otot burih tengah Anjeun. Cekel gagang sareng crunch ku narik siku anjeun ka tuur anjeun. Otot di sisi beuteung anjeun tiasa dianggo upami korsina dipintal. Mesin crunch biasana ngagunakeun résistansi tambahan dina bentuk tumpukan beurat anu dipilih atanapi ngamuat piring, sareng sering dilakukeun pikeun reps sedeng dugi ka luhur, sapertos 8-12 reps per set atanapi langkung luhur, salaku bagian tina bagian ab-fokus tina latihan.