Bulks Curl (calik) dianggo pikeun nguatkeun sareng ngamekarkeun bantal leungeun. Aya sababaraha cara Anjeun tiasa ngalakukeun curls latar kalebet sareng barbell, dumbells, mesin kabel, dina bangku dilereskeun atanapi ngajajah bangku.
Mimitian ku ngagabungkeun barbell sareng lebar taktak, underhand cengkraman sareng jabatan diri anjeun dina bangku anu langkung luhureun bur ampir némpél kelek anjeun. Mimitian WHH anjeun luhur ngalawan pad sareng siku anjeun rada ngagulung.
Tetep mundur anjeun nalika anjeun curl beurat dugi ka panangan anjeun ngan pondok Uih deui