MND-HA34 Alat-alat fitness baja kandel kualitas luhur Bangku Datar

Bench press datar. Sapertos anu parantos disebatkeun, pectoralis mayor diwangun ku otot pec luhur sareng handap. Nalika flat benching, duanana sirah ditekenkeun sacara rata, anu ngajantenkeun latihan ieu pangsaéna pikeun pamekaran pec sacara umum. Flat bench press mangrupikeun gerakan anu langkung alami sareng lancar, dibandingkeun sareng kagiatan anjeun sadidinten.

Bench press, atawa chest press, nyaéta latihan beurat awak bagian luhur dimana nu latihan neken beurat ka luhur bari ngagoler dina bangku latihan beurat. Latihan ieu ngagunakeun otot pectoralis mayor, deltoid anterior, jeung triceps, di antara otot-otot stabilisasi lianna. Barbell umumna dipaké pikeun nahan beurat, tapi sapasang dumbbell ogé bisa dipaké.

Barbell bench press mangrupikeun salah sahiji tina tilu lift dina olahraga powerlifting sajaba ti deadlift sareng squat, sareng mangrupikeun hiji-hijina lift dina olahraga Paralympic powerlifting. Éta ogé dianggo sacara éksténsif dina latihan beban, binaraga, sareng jinis latihan sanésna pikeun ngembangkeun otot dada. Kakuatan bench press penting dina olahraga tarung sabab éta raket patalina sareng kakuatan nonjok. Bench press ogé tiasa ngabantosan atlit kontak ningkatkeun kinerjana sabab tiasa ningkatkeun massa efektif sareng hipertrofi fungsional awak bagian luhur.