Mnd-ha34 fitnah baja anu seger

Cét cukur. Sakumaha anu disebat, porlorist utama nyaéta diwangun ku pec. Nalika boching datar, duanana siang ieu streed, anu ngajantenkeun latihan ieu anu paling saé pikeun pangembangan PEC. Pencét datar datar mangrupikeun gerakan cairan anu langkung seueur, dibandingkeun kagiatan sapopoé.

Déwi pencét, atanapi pencét dada, mangrupikeun latihan latihan beurat awak-awak dina pelatih mencét beurat ka luhur bari ngagolér dina bangku palatihan. Latihan nganggo pektoralis utama, kabok anu rusak, sareng tricks, diantara sémah sejenna. Bakbell umumna dianggo pikeun nahan beurat, tapi sapasang Dumbbells ogé tiasa dianggo.

Hich Barbell Cornch mangrupikeun salah sahiji tilu angkat dina olahraga pemberi powerllifting baris sareng ngabereskeun artos sareng squat, sareng hiji-hijina angkat dina olahraga parallific. Éta ogé dianggo dina latihan beurat, binarzaguis, sareng jinis pelatihan anu sanés pikeun ngembangkeun otot dada. Kakuatan lekch penting dina olahraga tempur sapertos langkung korélasi korélék. Dédkan Pencét Ogé ogé tiasa ngabantosan neraca atlit ningkatkeun kinerja kusabab éta tiasa ningkatkeun massa anu efektif sareng fungsi tina awak luhur