Mnd-ha37 peralatan fitnah profesional

Pertulangan suku, atanapi penyuluhan dent, mangrupikeun jinis latihan kakuatan. Éta gerak anu saé pikeun nguatkeun quarrans anjeun, anu aya di hareupeun suku luhur.

Ekstensi leg mangrupikeun latihan biasana dilakukeun ku mesin anu murpan. Anjeun calik dina korsi anu berded sareng ngangkat bar padded ku suku anjeun. Latihan gawé utamana otak quadrics quadricat ti hareupeun pingping awéwé sareng otot kosong. Anjeun tiasa nganggo latihan ieu pikeun ngawangun kakuatan awak sareng definisi otot salaku bagian tina latihan latihan kakuatan.

Perangkatsi suku nargétkeun ku quadrics, anu mangrupakeun otot ageung tina pingping. Sacara téknis, ieu mangrupikeun "buetik kanaesi" buka, anu béda-béda ti "Latihan kinétis ranté ditutup," sapertossqatk.1 Beda ieu yén dina squat, bagian awak anjeun latihan-teu aya latar (suku jero, bari di ekstensi suku, anu sanésna dilakukeun ku jalanan luka, sahingga rantip.

The quads dikembangkeun ogé dina silaturahmi, tapi upami kardio anjeun ngajalankeun atanapi leumpang anjeun lolobana latihan dina tonggong pingping. Dina hal ieu, anjeun ogé hoyong ngembangkeun kuut anu langkung saimbang. Ngawalankeun quad anjeun ogé tiasa ningkatkeun kakuatan gerakan toler, anu tiasa berharga pikeun olahraga sapertos maén bal atanapi seni beladiri.