Pencét Targét Target Kémah luhur sareng mangrupikeun cara anu hadé pikeun ningkatkeun pangembangan dada. Perhatoskeun maénkeun peran Skymér, sedengkeun tricts nyababkeun gerak.
Sanaos mabur bangku datar mangpaat pectoral
Upami rutinitas awak luhur anjeun kalebet push-UPS, latihan ieu tiasa ngajantenkeun aranjeunna langkung gampang laksanakeun ti saprak otot anu sami sareng stabil.
Lalaki légé ogé otot otot dada sareng ngarangsang kontraksi scapular, pinching taktak. Ieu ngabantosan ningkatkeun sikep.2, ogé ogé tiasa ngadamel kagiatan sapopoe, sapertos jaket item anu langkung beurat, langkung gampang dilakukeun.