1. Squats jero mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ningkatkeun kakuatan suku. Sareng kakuatan anu paling penting sareng poténsial pikeun kakuatan umum. Kakuatan angkat, beurat, lalaki anu kuat, sareng ngaleungitkeun rumit. Aya poténsi hébat pikeun kakuatan suku.
2. Ngaronjatkeun fungsi Jantung. Squat ka handap pikeun nguatkeun haté anjeun. Prakték sering tina squatting tiasa ngajantenkeun jantung anu langkung kuat.
3. Fungsi utama squatting nyaéta ningkatkeun kakuatan suku, anu penting pikeun kakuatan sakabéh awak. Éta ogé tiasa épéktip ningkatkeun hip af sareng kakuatan sésa, ngamajukeun tumuh intramuskular kana sukéng, ningkatkeun fungsi jantung, sareng reureuh. Nalika latihan kuads jero, laju moal gancang teuing, ogé lizzian tiasa lumangsung.