1. Jero squats anu cara pangalusna pikeun ngaronjatkeun kakuatan leg. Sareng kakuatan suku mangrupikeun anu paling penting sareng poténsial pikeun kakuatan sadayana. Kakuatan angkat, angkat beurat, lalaki kuat, sareng ngalungkeun ngandelkeun kakuatan suku. Aya poténsi gede pikeun kakuatan leg.
2. Ningkatkeun fungsi cardiac. Squat pikeun nguatkeun haté anjeun. Sering squatting bisa nyieun jantung kuat.
3. Fungsi utama squatting nyaéta pikeun ningkatkeun kakuatan leg, anu penting pisan pikeun kakuatan sakabéh awak. Éta ogé tiasa sacara efektif ningkatkeun kakuatan hip sareng cangkéng, ngamajukeun pertumbuhan intramuskular dina suku, ningkatkeun fungsi jantung, sareng ngalambatkeun sepuh. Nalika latihan squats jero, laju teu kudu gancang teuing, lamun teu pusing bisa lumangsung.