Dumbbell, atanapi beban bébas, nyaéta jinis alat latihan anu henteu meryogikeun panggunaan mesin latihan. Dumbbell dianggo pikeun nguatkeun sareng nguatkeun otot.
Tujuan tina dumbbell nyaéta pikeun nguatkeun awak sareng nguatkeun otot, sajaba ti ningkatkeun ukuranana. Binaragawan, powerlifter, sareng atlit sanésna sering nganggo éta dina latihan atanapi rutinitas latihan. Rupa-rupa latihan parantos didamel pikeun panggunaan dumbbell, masing-masing dirancang pikeun latihan sakelompok otot anu khusus. Salaku hiji kelompok, latihan dumbbell, upami dilakukeun kalayan leres sareng rutin dina rutinitas latihan anu komprehensif, gaduh poténsi pikeun ngabantosan ngawangun taktak anu lega, panangan anu kuat, bokong anu bentukna saé, dada anu ageung, suku anu kuat, sareng beuteung anu jelas.
Spésifikasi: 2.5-5-7.5-10-12.5-15-17.5-20- 22.5-25-27.5-30-32.5-35-37.5-40-42.5-45-47.5-50KG