Seated press mangrupikeun variasi tina standing press, latihan anu dianggo pikeun nguatkeun otot taktak. Overhead press mangrupikeun gerakan dasar pikeun ngawangun kakuatan dasar sareng ngawangun fisik anu saimbang. Ngagunakeun barbell ngamungkinkeun hiji jalma pikeun nguatkeun unggal sisi otot sacara saksama. Latihan tiasa kalebet dina latihan taktak, push-up, latihan awak bagian luhur, sareng latihan awak lengkep. Bantalan korsi anu lemes bakal ngajantenkeun latihan langkung nyaman.