MND-FS02 Seated palatih extension leg tiasa latihan quadriceps tina pingping, sarta aksi basajan, nu leuwih populér pikeun beginners.Nanging, nalika nganggo palatih extension pingping, urang kedah nengetan metodeu.Peta latihan leg diuk bakal nempatkeun tekanan beurat dina gabungan of patella na femur.
Nalika nganggo palatih extension pingping, anjeun kedah nempatkeun suku anjeun dina palatih, tahan gagang dina dua sisi palatih ku dua leungeun, jaga awak anjeun saimbang, lempengkeun suku anjeun, angkat jempol anjeun ka luhur, angkat palatih sareng kakuatan suku anjeun, lajeng lalaunan nempatkeun deui.
Nalika ngagunakeun palatih extension pingping, perlu pikeun mastikeun adjustment bener tina roda bantu tina palatih sangkan posisi na konsisten jeung inténsitas latihan jeung kakuatan, ku kituna ulah galur otot atawa ngarareunah lianna.Lamun posisi alat bantu teuing low, éta bakal ngabalukarkeun tekanan gede dina keuneung nu.
Palatih tiasa ngalaksanakeun quadriceps, anu sederhana sareng populer pikeun pamula.Nalika nganggo palatih, anjeun kedah nengetan metodeu.Peta latihan leg diuk bakal nyieun gabungan tina patella na femur nanggung tekanan beurat.Hadé pisan mun éta teu make gaya teuing mun beroperasi palatih, nu gampang mun teu ngagem mendi.