Mnd-fs16 peralatan binater

Mnd kabéh Fin Fs Fin ngiringan séri kakuatan nyaéta gim anu nganggo alat anu ngamungkinkeun 50 * 100 * 3mm datar datar, utamina pikeun gim luhur.

Melkover Mnd-Fats, silcrosoved kabel mangrupikeun nangtung kabugaran awakna anu sampurna, sareng Palang Stopine parantos ngembangkeun sababaraha tungtunan pikeun latihan anu leres kanggo latihan anu saé. Turutan tips di handap pikeun ngarobih tatu sareng ngawangun otot langkung gancang.

1. Courwareight: layplignt baja digulung, sareng beuratna akurat, sellar pilihan beurat beurat.

2. Jangkungna ngahirup:. Jero jangkungna pulpén dina dua sisi tiasa disaluyukeun, sareng nasys tina jangkungna anu béda-béda pikeun ngaluyukeun latihan latihan anu béda.

3. Pencet tabung sex tabung: pigura utama 50 * 100 * 3mm datar datar, anu ngajadikeun alat anu langkung beurat.

4. Latihan: Kanggo kéngingkeun anjeun kana posisi ngamimitian, nempatkeun pulna dina posisi anu luhur (luhur sirah anjeun), pilih rayaang pikeun dianggo sareng nahan pulas dina unggal panangan.

Léngkah maju di hareupeun garis lempeng imajinér antara duaan bari narik leungeun anjeun babarengan di payun anjeun. Torso anjeun kedah gaduh ngabengkokkeun anu teraskeun tina cangkéng. Ieu bakal posisi awal anjeun.

Kalayan ngalipet saeutik dina siku anjeun pikeun nyegah setrés di bicil, ngalegaan leungeun anjeun ka sisi (langsung kaluar dina dua sisi) dina betahna. Napas nalika anjeun ngalakukeun bagian tina gerakan ieu. Tip: Terus dina pikiran anu sapanjang gerakan, panangan sareng torso kedah tetep stasionér; Gerakan ngan ukur aya kajadian di gabungan taktak.

Uihkeun leungeun anjeun deui ka posisi awal nalika anjeun ngambekan. Pastikeun nganggo gerak busur anu sami anu dipaké pikeun nurunkeun beurat.

Tahan sadetik dina posisi awal sareng ngulang gerak kanggo jumlah pengulangan.